শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য এই ড্রাই ফুড গুলি দারুণ উপকারী

167

কিছু ফ্যাট জাতীয় খাবার আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ প্রয়োজন। ডায়েট করতে গিয়ে আমরা অনেকেই অনেক উপকারী ফ্যাটকেও আমরা অজান্তেই বাদ দিয়ে ফেলি। জানেন কি এমন কিছু হয়েছে যেগুলো মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। মেদ ঝরানোর জন্য সাহায্যকারী ট্রাই ফুডস গুলি এক ঝলকে দেখে নেয়া যাক।

পেস্তা: এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরের বিপাক হার বাড়ায়। উপকরণটি একটু দামি হলেও দৈনিক ৫ থেকে ৬ টা পেস্তা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন অনেকটাই সম্ভব।

কিসমিস: প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ টা এর সাথে কিসমিস খেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফ্যাট কমাতে এর গুরুত্ব অনস্বীকার্য।

কাজু: ডায়েটে ৪ থেকে ৫ টা কাজু রাখা হলে প্রয়োজনীয় তেলের যোগান অনেকটাই কমে যেতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরল কে ভালো করে স্টোরি রূপান্তরিত করাই এর কাজ।

বাদাম: তালিকায় ৪-৫টা খেজুর লেখা হলে হালকা খিদে কমিয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি থাকে খিদে রাখেনা।

আখরোট: আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় শরীরের কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয়। প্রতি দিন ১০-১২টা আখরোট খুব সহজেই হজম শক্তি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

এই রকম আপডেট পেতে লাইক করুন