অনেকদিন চেষ্টা করেও কমছে না কোনভাবেই বাড়তি ওজন। কখনো জিম, কখনো যোগা, কোনভাবেই নিজের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলা যাচ্ছে না। অনেক সময় আবার শরীরচর্চা করতে মন চায় না যার ফলে যেটুকু ওজন কমে যায় সেটাও তারাতারি বেড়ে যায়। তবে এবার যদি শরীরচর্চা অন্যরকম ভাবে শুরু করতে পারেন তাহলে আর প্রথাগত ব্যায়াম করতে হবে না আপনাকে।
সঠিক ডায়েট চার্ট মানলেই ওজন কমে যাবে খুব তাড়াতাড়ি। এবার শুধুমাত্র চকলেট খেলেই কমে যাবে বাড়তি মেদ, শুধু তাই নয় ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি কমবে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা। এক মাসের মধ্যেই শরীরের ওজন কমিয়ে আপনাকে ফিট করে দেবে এই খাদ্যাভ্যাস যদি আপনি মেনে চলেন। তাদের নিয়ম ভঙ্গ করলে একেবারেই চলবে না।
এই ডাইটের ক্ষেত্রে এমন কিছু খেতে হবে যার ফলে আপনার মোট ক্যালরির ৩০ শতাংশ জন ফ্যাট থেকে আসে। প্রসেসড ফুড, ভাজা মিষ্টি বা রেডমিড ভুলে গিয়ে খেতে হবে চিকেন মাছ ডিম সবজি বাদাম ডাল জাতীয় খাবার, অলিভ অয়েল ডার্ক চকলেট এবং ব্রাউন রাইস।
আরো খবর: ফের EMI বাড়ার সম্ভাবনা, নতুন চ’ম’ক দিতে তৈ’রি হচ্ছে RBI
মেদ কমানোর জন্য খেতে পারেন দই, ছড়িয়ে দিতে পারেন চকলেট চিপস। রাতে ঘুমানোর সময় এক টুকরো ডার্ক চকলেট খেতে পারেন কারণ এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
ডার্ক চকলেট খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকে যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক অংশে কমিয়ে দেয়। এছাড়া চকলেট খেলে নিমিষে মন ভালো হয়ে যায় এবং আপনার যদি অতিরিক্ত রাগ থাকে তাহলে তা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
চকলেট কে বলা হয় সুপার ফুড যা মস্তিষ্ক ভালো রাখার পাশাপাশি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এবং হার্ট অ্যাটাক নিয়ন্ত্রণের রাখার জন্য এখন থেকেই চকলেট খাওয়ার অভ্যেস করুন দিবারাত্র।
