শরীরের একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো চোখ। তবে বর্তমানে কাজের দুনিয়ায় আমরা চোখে খেয়াল রাখতে ভুলে যাই। তাছাড়া মোবাইল এবং ল্যাপটপ কম্পিউটারের সামনে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে আমাদের চোখের নানান রকম ক্ষতি হয়। শুধুমাত্র কাজ নয় অকাজের কারণেও আমরা এই চোখের অসদ ব্যবহার করে থাকি।
এখন প্রশ্ন হল কিভাবে চোখ ভালো রাখবেন কি কি খাবার ডায়েটে থাকলে চোখ নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না! যেমন অবশ্যই ডায়েটে রাখুন মাছ। তবে যেমন তেমন মাছ নয় মনে রাখবেন, সামুদ্রিক মাছ যেমন টুনা সালমান হেরিং জাতীয় মাছ চোখের জন্য অত্যন্ত ভালো।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যুক্ত এই ধরনের সামুদ্রিক মাছ চোখের জন্য খুবই ভালো। নিয়মিত গাজর খাওয়া শরীরের জন্য যেমন উপকারী ঠিক তেমনি চোখের জন্য অব্যর্থ্য উপাদান। গাজরে থাকে ভিটামিন এ সি যা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
আরো খবর: ফ্যাশন দুনিয়ায় নয়া আ’বি’ষ্কা’র গোঁফের তৈরি স্যুট, নাম উঠলো গিনেস বুকে
প্রতিদিন ডায়েটে ডিম রাখতে ভুলবেন না। ভিটামিন এ রয়েছে ডিমে। এছাড়া জিংক এবং লুটিনের মতো উপকারী উপাদান পাওয়া যায় ডিমে। নিয়মিত ডিমের কুসুম খেলে চোখ ভালো থাকে।
রোজগার ডায়েটে ভিটামিন এ থাকলেই চলবে না। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই রাখুন। ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হলো লেবু। কমলা মুসম্বি কিংবা পাতি লেবু যেটা ইচ্ছা খেতে পারেন।
ভুলে গেলে চলবে না দুধের কথা দুধ বা দুগ্ধজাত যে কোন খাদ্য চোখের জন্য খুবই উপকারী। যারা গরুর দুধ খেতে পারেন না তারা বাদাম কিংবা সোয়াবিনের দুধ খেতে পারেন।
