কথায় কথায় অস্বাভাবিক ভাবে রেগে যান? কোনোভাবেই সেই রাগকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারছেন না! কিন্তু কেন? সেই প্রশ্ন নিজেকে কখনও করেছেন? কিভাবে বাগে আনা যায় রাগকে?মেনে চলুন এই মোক্ষম টিপস অনেক সময় এই রাগ থেকেই বড় বড় দুর্ঘটনা ঘটে যায়।
শুধু তাই নয়, রাগের কারণে আপনি একা হয়ে উঠতে পারেন। এই রাগ ই আপনার জীবন থেকে আপনার প্রিয়জনদের দূরে করে দেয়, আপনি হারিয়ে ফেলতে পারেন মূল্যবান সব সম্পর্ক। এমনকি বন্ধুত্বের সম্পর্কেও চির ধরতে পারে।
অনেক সময় এই রাগ-ক্রোধ মানুষকে এতটাই অবিবেচক করে তোলে যে তার ধারেকাছে আসতে অনেকেই ভয় পান। ধীরে ধীরে মানুষের রাগ এমন এক জায়গায় চলে যায় যেখানে মানুষ তার রাগকে নয়, বরং তার রাগ তাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
এত কিছু ক্ষতি হ ওয়ার পরেও কি রাগ থেকে নিস্তার নেই? হ্যাঁ নিশ্চয়ই আছে, এই রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি আপনাকে অবলম্বন করতে হবে।
রাগ অতিমাত্রায় বেড়ে গেলে তা কমানোর জন্য কয়েকটি বিজ্ঞানসম্মত পদ্ধতি উল্লেখ করেছেন বিশেষজ্ঞরা। এই পদ্ধতিগুলো ঠিকঠাকভাবে মেনে চললে রাগের মাত্রা খানিকটা হলেও কমবে বলে আশ্বাস দিয়েছেন তারা।
১) কোনও একটি বিষয়ে আপনার প্রচন্ড রাগ হলে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন আর সেই সাথে মনে মনে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গুনলে দেখবেন কিছুক্ষণের জন্যও মন অন্যদিকে ঘুরে যাবে।
আর গভীর শ্বাসের কারণে আপনার মাথায় অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়াবে। এতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে। আপনি চাঙ্গা অনুভব করবেন, তারপর মাথা ঠান্ডা হলে বিষয়গুলো সম্বন্ধে ভালোভাবে চিন্তাভাবনা করবেন।
২) রাগের সময় কেউ যদি অহেতুক বাজে কথা বলে তখন মাথার তাপমাত্রা আরও অনেক গুণ বেড়ে যায়। সেই সময় চুপ থাকাই শ্রেয়। জানি সেই কাজটা খুব কঠিন। তবুও প্রথমে অপরপক্ষকে মন খুলে মনের কথা বলতে দিন।
আরো পড়ুন: টা’কা’য় এই বাঁ’কা লাইন কেন থাকে? কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
তাতে যেমন আপনি তার তার মনের কথাগুলো পরিষ্কারভাবে জানতে পারবেন, তেমনভাবেই পরে দুজনেরই মাথা ঠান্ডা হলে বিষয়গুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনাও করতে পারবেন।
৩) রাগের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে মুখের পাশাপাশি চোখ-কানও বন্ধ করে দিন। ফেলতে হবে। যার কারণে আপনার রাগ হচ্ছে, কিছুক্ষণের জন্য সেখান থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন। এমন একটা ভান করবেন যে আপনি সেখানে থেকেও নেই। তাতে কিছুক্ষণ পর দেখবেন এমনিই আপনার মাথা ঠান্ডা হয়ে গিয়েছে।
