খাবার যদি ফাইবার সম্পন্ন হয়ে থাকে তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অর্শ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সহজেই। তাই খাবার এমন খেতে হবে যেটাতে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশী। কোনো আর্টিফিশিয়াল খাবার খাওয়ার দরকার নেই, ন্যাচারাল খাবারের মধ্যেই থাকে প্রচুর ফাইবার।
ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষাতে অনেকটাই উপকারী। সবার প্রথমেই যদি আপনি কোষ্ঠ্যকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে, জল হল জীবন এই জল ছাড়া আর বাঁচার উপায় নেই। তাই জল আবশ্যক, এমনিতেই গরম, তাতে ডি-হাইড্রেশন যাতে না হয় তার জন্য জল আবশ্যক।
বিশেষ করে হোল গ্রেন থেকে, ঢেঁকি ছাটা চাল, ডাল, রাজমা, মটরশুঁটি এই সব কিছুতেই ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশী যার ফলে খুবই উপকারী এই খাবার অর্শ রোগীদের জন্য।তাছাড়া ফলে কথা যদি বলতে হয় তাহলে কলা খুবই উপকারি। কলাতে ফাইবারের পরিমাণ সবথেকে বেশী ।
আরো পড়ুন: রাশিয়া-ইউক্রেনের যু’দ্ধে মোদি ম’ধ্য’স্থ’তা করলেই থামবে সং’ঘা’ত! কি বলছে জ্যো’তি’ষ?
প্রক্রিয়া জাতকরণ খাবারে ফাইবারের পরিমাণ সবথেকে কম থাকে, তাই এইসব থেকে দূরে থাকাই ভালো। যদি আপনি মাংস খেতে ভালোবাসেন তাহলে সেগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। কারণ অর্শ রোগীদের মাংস খাওয়াটা বারণ। কারণ একটাই মাংস খেলে অর্শের সমস্যা আরও বেশী বৃদ্ধি পাবে।
