বিশ্বজুড়েই হুহু করে বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। অগ্ন্যাশয় থেকে তৈরি হয় মানব শরীরের অতিপ্রয়োজনীয় ইনসুলিন হরমোন। যখন এই হরমোন সঠিক পরিমাণে উৎপন্ন হয় না অথবা হরমোনটি উৎপাদনে কোনও বাঁধা পায় তখনই রক্তে তার পরিমাণ কমে যায়।ফলে আসে ডায়াবেটিসের সমস্যা। ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করলে অতিরিক্ত শর্করা রক্তে জমতে থাকে এবং বেড়ে যায় ব্লাড সুগারের মাত্রা।
সূত্রে খবর প্রতি বছর বিশ্বে ডায়াবেটিসের কারণে মৃত্যু হয় প্রায় ১১ লক্ষ মানুষের। দিল্লির একজন চিকিৎসক ডা: প্রিয়াঙ্কা শেরাওয়াতের মতে একজন ডায়াবিটিস রোগীর নিজের সুগার প্রতিদিন পরীক্ষা করা উচিত।
ব্লাড সুগার পরোক্ষভাবে শরীরের অনেক ক্ষতি করে।রক্তনালী থেকে শুরু করে নার্ভের ক্ষতি,স্ট্রোক, চোখের রেটিনার ক্ষতি, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদির আশঙ্কা থাকে।
আরো খবর: এতদিন রূপকথাতেই ছিলো! এবার উত্তরবঙ্গেই র’হ’স্য’ম’য় গুহা খুঁ’জে পেলেন বাঙালি অভিযাত্রীরা
কয়েকটি সহজ উপায়ে সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যেমন –
১.ডায়েটে বদল: তেল, মশলা, মিষ্টি, বাদ দিয়ে আপেল, কিউই, অ্যাভোকাডো, বেরির মতো ফল খেলে রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
২.সবুজ শাক ও স্যালাড: গ্রীন স্যালাড ও সবুজ শাকসবজি সুগারকে কন্ট্রোলে রাখে এবং হজমে সাহায্য করে।
৩.বাদাম ও ড্রাই ফ্রুট: আমন্ড, ওয়ালনাট, ভেজিটেবল অয়েল,বাদাম সুগার রোগীর ক্ষেত্রে ভীষণই উপকারী।
৪.নিয়মিত ব্যায়াম: প্রত্যেকদিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবে এবং বিপাক ক্রিয়া স্বাভাবিক নিয়মে চলবে।ফলে সুগারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
এছাড়া যদি কখনও কোনরকম অসুবিধা হয়, শীঘ্রই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
