আজকাল ম’দ্য’পান একটা ফ্যাশন হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকে এমন আছেন যারা মনে করে স্ট্যাটাস বজায় রাখার জন্য একটু আধটু ম’দ না খেলেই নয়। এছাড়াও আজকাল শুধু তো পুরুষেরা নয় মহিলারাও যেকোনো অনুষ্ঠানে যেকোনো পার্টিতে ব্র্যান্ডেড ম’দ খেয়ে থাকেন। তবে ম’দ কোনোদিনই শরীরের জন্য ভালো ছিল না। কোনোদিনই ভালো নয়।
এই ম’দ্যপান থেকে যতোটা পারা যায় দূরে থাকাই শ্রেয়। তবে যারা অকেশনে খায় তাদের তবুও এই ম’দ্যপান থেকে দূরে সরানো যায় কিন্তু বেশ কিছু মানুষ আছেন এমনও রয়েছে যারা রোজ ম’দ খান। আর তাদের পক্ষে এই অভ্যাস ছাড়া অসম্ভব একেবারে। এই নেশা এতটাই অ্যাডিক্টেড। তাই যারা ম’দ খাওয়া ছাড়তে চান বা ছাড়াতে চান তারা প্রথমেই লক্ষ্য করুন ম’দ খাওয়া আপনার জীবনে কিভাবে অ্যাডিকশনে পরিণত হলো। যেমন:
১. ম’দ পান না করে কিছুতেই থাকতে পারছেন না।
২. আপনি ঠিক করেছেন ম’দ আর খাবেন না। এর পরেও সারাদিন ম’দ নিয়েই চিন্তা করছেন।
আরো খবর: হাড় কাঁ’পা’নো ঠাণ্ডাতেও বি’না পোশাকেই থাকেন নাগা সাধুরা! কিন্তু কেন?
৩. আর যদি একবার ম’দ খেতে শুরু করেন তাহলে নিজেকে আর আটকাতে পারেন না।
এই লক্ষণ গুলো দেখলেই বুঝবেন এটা আপনার অ্যাডিকশন হয়ে যাচ্ছে। এবার আসুন দেখে নেওয়া যাক এই বাজে নেশা থেকে কিভাবে নিজেকে সামলাবেন। যারা রোজ ড্রিংক করেন তাদের পক্ষে একদিনে এই অভ্যাস ছাড়ানো মোটেই সম্ভব নয়। এর জন্য সময় দিতে হবে। আস্তে আস্তে করে নিজের অভ্যাসটা ছাড়ুন।
১. দিনের যে সময়ে সাধারণত ম’দ্যপান করেন, সে সময়ে অন্য কোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
২. দিনের একটি সময়ে খুব বেশি করে ম’দ্যপানের টান বাড়ছে? এমন সময়ে নরম কোনও পানীয় খান। যত বার ইচ্ছা করবে ম’দ্যপান করতে, তত বার জল বা অন্য পানীয় খেতে থাকুন।
৩. পরিমাণ কমানোর চেষ্টা না করে, একেবারে ম’দ্যপান না করে কাটানোর চেষ্টা করুন কয়েকটি দিন। প্রথমে কষ্ট হবে, কিন্তু তার পর সামলেও নিতে পারবেন নিজেকে।
৪. শরীরচর্চাও করেও ম’দ্যপানের অভ্যাসে কিছুটা রাশ টানা যায়। তাই রোজ ওয়ার্ক আউট করুন।
তবে অনেকেরই এই উপায় গুলো ট্রাই করেও নিজের অভ্যাস বদলাতে পারেন না। তখন আর কোনো উপায় নেই তখন অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। ডক্টর এর কাউন্সিলিং নিন। এতে অনেকটাই এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।
