শীতে হঠাৎই ঠান্ডা লেগে যাওয়ার কারণে মাথা ব্যথাত অনেকেই কাবু হয়ে পড়েন। মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় কষ্টও পান অনেকে। তাই এসব কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে আজকের প্রতিবেদনে আপনাদের সঙ্গে শেয়ার করতে চলেছি বেশ কিছু ঘরোয়া উপায়-
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে হবে।
• অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ করা বন্ধ করতে হবে।
• তীব্র ঠাণ্ডায় বের হওয়া চলবে না, আর একান্তই যদি বের হতে হয় তাহলে মাথায় অবশ্যই গরম কাপড় ঢাকা দিতে হবে।
• উচ্চশব্দ ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বেশিক্ষণ থাকা চলবে না।
• বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের মনিটর ও টিভির সামনে থাকা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• খাওয়া, হাত-মুখ ধোয়া বা স্নান সবেতেই হালকা গরম জল ব্যবহার করতে হবে।
এসবের পাশাপাশি বিভিন্ন খাবার মাইগ্রেনের সমস্যা কমাতে পারে।
• , যেমন- ঢেঁকি ছাটা চালের ভাত ও আলু ও বার্লি ইত্যাদি ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এতে মাইগ্রেন কমে যায়।
• খেজুর ও ডুমুর ইত্যাদি ব্যথা উপশমকারী বিভিন্ন ফল খেতে হবে।
• সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খাওয়া গেলে তাতে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
• গ্রিন টি জাতীয় হার্বাল টির মাধ্যমে মাইগ্রেন প্রতিরোধ সম্ভব।
• ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তিল, আটা ও বিট ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে।
• আদার টুকরো বা রস দিনে ২ বার জলে মিশিয়ে পান করলে উপকার পাবেন। এছাড়া গরম জলে নুন ও লেবুর রস বা মেন্থল দিয়ে ভাপ নিলে বা ম্যাসাজ করলে সাময়িক স্বস্তি পাওয়া যায়। তবে ব্যথা যদি বেশি হয় তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া সবথেকে জরুরি।
