সময়টাই বড় অদ্ভুত। শীতকালে ঠান্ডা লাগার প্রবণতা অনেকেরই লেগে থাকে কিন্তু বর্তমানে একটু ঠান্ডা লাগলে আমাদের কপালে চিন্তার ভাঁজ আরো বেশি হয়ে যায়। বর্তমান পরিস্থিতিতে হালকা সর্দি কাশিতে আমরা অনেক বেশি আতঙ্কিত হয়ে যাচ্ছি। তবে সচেতন থাকা টা অবশ্যই জরুরি আমাদের সকলের। তাই শীতকাল যাতে আমাদের ধারে কাছে আসতে না পারে তার জন্য আমাদের আগে থেকেই নিজেকে সতর্কতা এবং সক্রিয় হয়ে থাকতে হবে। চলুন কি কি অভ্যাস আমাদের আপন করে নিতে হবে এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।
হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন: বর্তমান পরিস্থিতি বলে নয় সারা বছর এমনকি সারা জীবন হাত ধোয়ার অভ্যাস কখনো ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। খেতে বসার আগে অথবা হাঁচি কাশি হলে অবশ্যই হাত ধুয়ে নিতে হবে ভালো হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে।
প্রচুর পরিমাণে জল খান: শীতকালে এমনিতেই জল খাওয়ার পরিমাণ আমাদের কমে যায়। কিন্তু এটা করা একেবারেই উচিত নয়। জল আমাদের শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রত্যেক দিন জল খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে আপন করে নিতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন: শীতকালে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য আহার করতে হবে। ভিটামিন ডি এবং জিংক সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে আপনাকে। ভাজাভুজির বদলে সবুজ শাকসবজি বাদাম ফল ইত্যাদি বেশি করে এই সময় খেতে হবে আপনাকে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ঘুম অপরিহার্য। অনিদ্রা শরীরকে দুর্বল করে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের সাইটোকাইন নামক প্রোটিন এর সৃষ্টি করে যা রোগ প্রতিরোধে আমাদের সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন আমাদের
নিয়মিত শরীরচর্চা: প্রত্যেক দিনের ইঁদুর দৌড়ের মধ্যে শরীরচর্চা করতে আমরা অনেকেই ভুলে যাই। কিন্তু এমন করা একেবারেই উচিত নয়। নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে শরীর অনেক বেশি সুস্থ এবং সবল থাকে।
