ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাটা কার্যত বর্তমানে অনেকের কাছেই অত্যন্ত গুরুতর সমস্যা। জীবন যাপনগত ত্রুটির কারণে ওজন বাড়ার সমস্যা এবং সেই সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যায় ভুগতে হচ্ছে মানুষকে। এবার বর্তমান কর্মব্যস্ততার যুগে সব সময় শরীর চর্চা করার জন্য সময়টুকুও বের করে উঠতে পারেন না অনেকে।
কেমন হতো যদি বিশ্রাম নেওয়ার সময়টুকুকে কাজে লাগিয়ে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারতেন আপনি? জানেন কি ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব? আসলে ঘুমের মধ্যে আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কাজ চলে। যে কারণে ক্যালরি খরচ হয়। শরীরের বাড়তি জল শ্বাস-প্রশ্বাস ও ঘামের মাধ্যমে খরচ হয়ে যায়। এভাবেই কার্যত ওয়াটার ওয়েট ঝরে যাবে।
সকালে উঠে যদি আপনি আপনার ওজন মাপেন তাহলে দেখবেন আপনার ওজন অনেক কম। রাতের পর রাত যদি ভালো ঘুম না হয় তাহলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তাহলে মানসিক চাপের দরুন ক্ষরিত হরমোন কর্টিসলের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। মাত্রাতিরিক্ত কর্টিসল হজম শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। এতে শরীরের বিপাক হার কমে যায়। ঘুম যদি কম হয় তাহলে রাত জেগে উল্টোপাল্টা খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যাবে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবে। ফলে পাল্লা দিয়ে বাড়বে ওজন।
