বর্তমানে ঘরে ঘরে ডায়াবেটিস। ইচ্ছে থাকলেও মিষ্টি খেতে পারেন না ডায়াবেটিকরা। এদিকে গরম কাল পড়ে গিয়েছে। গ্রীষ্মের প্রধান ফল হল আম। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরা আম খাবেন কিভাবে? আম তো মিষ্টি। টক আম তো আর খাওয়া যায় না। এখন প্রশ্ন হল দিনে কতটা করে আম খাবেন!
কতটা করে আম খাওয়া উচিত সুগারের রোগীদের! একবার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে সতর্ক থাকতে হয়! জীবনযাত্রায় নানান রকম পরিবর্তন আসে! শর্করার মাত্রা সঠিক রাখা প্রয়োজন। কতটা পরিমান আম খেলে নিজের শর্করার মাত্রা ঠিক রাখবেন।
আম মিষ্টি ফল এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। শরীরে চিনির শোষণকে কমিয়ে দেয় আম। তাই যাদের সুগার ফল করে তাদের এই আম না খাওয়াই ভালো। রক্তে যদি তিনি বা শর্করা স্বাভাবিক থাকে তবে কিন্তু আম খাওয়া যাবে এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে মিষ্টির পরিবর্তে আম খাওয়া যেতে পারে।
আরো খবর: এই ৩ টি ব্যাংক দেশের মধ্যে সবথেকে বেশি সু’র’ক্ষি’ত, জানিয়ে দি’লো খো’দ রিজার্ভ ব্যাংক
কোনদিন দুটো আম খাবেন সেদিন কিন্তু মিষ্টি খাওয়া চলবে না। প্রতিদিন ফল থেকে ৩০ গ্রাম পর্যন্ত শর্করা গ্রহণ করা যেতেই পারে। এছাড়া রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি থাকলে বেশি আম খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। ডায়াবেটিস রোগীরা অবশ্যই আম খেতে পারেন তবে অর্ধেকের বেশি নয়।
আমে আছে নানান রকম উপকারী উপাদান। আম খেলে শরীরে নানান রকম জটিলতা কেটে যায়। এছাড়া আমি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। আম খেলে পেট পরিষ্কার থাকে বলেও জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
আমে রয়েছে খনিজ পদার্থ ভিটামিন এ ভিটামিন বি, ভিটামিন কে সহ আরো নানান রকম উপাদান। আম খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি অবস্থায় থাকে। তাই অবশ্যই আম খান। ডায়াবেটিস রোগীরাও পরিমাণ মতো আম খান।
