আজকালকার দিনে বেশিরভাগ মানুষকেই দেখা যায় যারা আরাম বিলাসী টাইপ মানুষ। এদের কোনো কাজ কর্ম করতে চূড়ান্ত অনীহা। ঘরের এক কোনা থেকে আরেক জায়গায় যেতেও এরা পছন্দ করেন না। আর তাদের যদি এক্সারসাইজ করার জন্য পরামর্শ দেয় ডক্টর – এ তাহলেও এরা চেয়েও নিজেদের না জীবন যাপন বদলাতে পারে না ব্যায়াম করে।
আর এই অভ্যাস এতটাই হানিকারক যে, বিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরনের মানুষদের ৪০ বছরের পর থেকেই মৃত্যুর আশঙ্খা বাড়তে থাকে। যারা মিনিমাম সিড়ি ভাঙতেও অনীহা বা চলাফেরা অব্দি করতে চান না তাদের অবস্থা খুবই খারাপ হতে চলেছে আগামী দিনে। আর তাই এই নিয়ে একটি সমীক্ষা করে দেখা হয়েছে।
গবেষক ম্যাথু আহমেদ এই সমীক্ষার পর এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে, অনেক মানুষই এমন রয়েছেন যারা ইচ্ছা থাকলেও বেশির ভাগ মানুষই সময়ের অভাবে শরীরচর্চা করতে পারেন না। তিনি বলেন, ‘‘তাঁদের জন্য এই দেড় মিনিট ব্যায়াম বিশেষ ভাবে কার্যকর।”
অতিরিক্ত ভি’ড়ে’র কারণে নি’জে’র কেবিনে মহিলাদের ওঠালেন চালক! ভিডিও ভাইরাল হতেই যা হ’লো
প্রতিদিন ৯০ সেকেন্ড থেকে শুরু করে, অন্তত পক্ষে ১০ মিনিটের ব্যায়াম মৃত্যুর হার প্রায় আধ শতাংশ কমিয়ে আনে। ফলে যে কোনও ব্যায়ামের পিছনে ৯০ সেকেন্ড মতো সময় দিলেই হল। এই ব্যায়াম কোনো কঠিন কর্ডিও নয়, কোনো সাঁতার, সাইকেল চালানোও নয়। বরং কয়েক সেকেন্ড প্রাণ খুলে হাসুন।
লাফিং ক্লাব বলে অনেক জায়গায় এমন সংস্থা আছে যেখানে এক দল বেঁধে তারা হাসেন। আপনি নিজের বাড়িতেই হাসুন। আপনার হার্ট ভালো থাকবে এতে। এছাড়াও অনেক ছোট ছোট ট্রিকস আছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আর এতে অনেক শারীরিক সমস্যাও কমে যায়। এতে মৃত্যুহার অনেক তাই কমবে বলে মনে করা হয়।
