বর্তমানে পিঠ হাঁটুর ব্যাথার সমস্যায় জেরবার সাধারণ মানুষ। বিভিন্ন কারণে পিঠের ব্যথা হতে পারে। কেউ কেউ একনাগারে একটানা বসে কাজ করেন। সে ক্ষেত্রে অবশ্য শরীরচর্চা এবং কয়েকটি যোগাসন করলে এই ব্যথা কমানো যায়। তবে দীর্ঘদিন যদি এমন ব্যথা থাকে অবশ্যই হাড়ের ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
হাড় দুর্বল হয়ে গেলে রাস্তাঘাটে পড়ে গেলে চোট পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আবার নখ দেখে বোঝা যায় হার মজবুত রয়েছে কিনা। বারবার যদি আপনার নখ ভেঙে যায় তবে বুঝতে হবে আপনার শরীরের হাড় ক্ষয়ীষ্ণ।
হঠাৎ কোন কিছু আঁকড়ে ধরতে গেলে কি আপনার হাতে প্রচন্ড ব্যথা লাগছে কিংবা গ্লাস ধরতে গেলে সমস্যা হচ্ছে? আটা মাখতে গিয়ে ব্যথা হচ্ছে! হাড়ের শক্তি যদি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় তবে কিন্তু এমনটা হতে পারে!
আরো খবর: এসব চেনা খাবারেই লুকিয়ে আছে বি’ষ! শরীরকে ঠি’ক রাখতে এই খাবারগুলোকে বলুন বাই-বাই
হাড়ের সঙ্গে দাঁতের মাড়ির একটা যোগসূত্র রয়েছে। বয়সের আগেই যদি দাঁত পড়তে শুরু করে তবে মনে রাখতে হবে তা কিন্তু দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। শরীরচর্চা কিংবা হাঁটা চলার সময় যদি হঠাৎ করে হারে চিড় ধরে তবে সতর্ক হতে হবে।
শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মতো হাড়ের প্রতিও যত্নশীল হতে হবে। হার ভালো রাখার জন্য ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের উপর দৃষ্টি আরোপ করুন। দুধ বাদাম, ছোট মাছ, শসা জাতীয় খাদ্যে ক্যালসিয়ামের প্রাচুর্য রয়েছে।
