শীতকালে এমনিতেই জলের অভাব দেখা দেয় শরীরে। জলের অভাব অনেক সময় বাইরে থেকে বোঝা যায় না। তবে দীর্ঘদিন শরীরে জলের অভাব থাকলে শরীরের নানা রকমের উপসর্গ দেখা দেবে। একনজরে দেখে দিন শরীরে জলের ঘাটতি কোন কোন সমস্যা ডেকে আনতে পারে।
শরীরে জলের ঘাটতি হলে মাথা ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা থেকে শুরু করে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার প্রবণতা, অস্থি সন্ধিতে ব্যথা, মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। এছাড়াও ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। কিডনির সমস্যা দেখা যায়। তাই শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে আগে থেকেই সতর্ক হোন।
শরীরে জলের ঘাটতি হলে প্রাথমিকভাবে যে উপসর্গগুলি দেখা দেয় তা হল, সবসময় খিদে পায়। প্রস্রাব হলুদ হয়। প্রসাবের সময় জ্বালা করতে পারে। শ্বাসের মধ্যে দুর্গন্ধ থাকে। মাথাব্যথা হয়, শরীর দুর্বল থাকে। চিকিৎসকদের পরামর্শ, প্রতিদিন উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে।
যিনি রোদে বেশিক্ষণ কাজ করেন তার শরীরে জলের চাহিদা যেমন হবে, যিনি এসি ঘরে বসে কাজ করছেন তার শরীরে জলের চাহিদা তেমন হবেনা। তাই শরীরের প্রয়োজন মতো জল পান করতে হবে। অন্ততপক্ষে দিনে দেড় থেকে দুই লিটার জল পান করা উচিত। সঙ্গে ডাব, শসা, ডাল, তরকারি ঝোল বেশি করে খেতে হবে। এতে শরীরে জলের চাহিদা দূর হবে।
