শরীর সুস্থ রাখতে ঘুম ভীষণ জরুরি। তবে আজকাল মানুষের ঘুম আর আগের মতো নেই। বড়দের পেশাগত কারণে, ছোটদের পড়াশোনার চাপে ধীরে ধীরে ঘুম কমে যায়। তবে দীর্ঘদিন ঘুম কম হওয়ার কারণে শরীরে নানারকম জটিল অসুখের বাসা বাধে।
তবে কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন তা অনেকেই জানে না। ঘুমের কথা উঠলে কেউ বলেন আট ঘণ্টা, তো কেউ বলেন সাত ঘণ্টা। আবার কারও মতে ১০ ঘণ্টা। সম্প্রতি মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন এক গবেষণা রিপোর্টে বলেছে যে কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন।
১. ০ থেকে ৩ মাস বয়সে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
২. ৪ থেকে ১১ মাস বয়সে ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
৩. ১ থেকে ২ বছর বয়সে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
৪. ৩ থেকে ৫ বছর বয়সে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
৫. ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
৬. ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
আরো পড়ুন: ৪ দিনের মাথায় দাম্পত্যের ই’তি! পরিবারের অমতে বি’য়ে করে যা পরিণতি হলো দুজনের
৭. ১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
৮. ৬৫ বছর বয়সের ঊর্ধ্বে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।
