আজকের দিনে ওজন বেড়ে যাওয়া অনেকের কাছে বিরাট বড় সমস্যা, তাছাড়াও প্রত্যেকেরই ওজন বৃদ্ধি হওয়ার কারণে নানা রকম রোগ দেখা দিতে পারে, সেজন্য এই বিষয়ে অনেকেই সতর্ক থাকে। আজকাল বেশিরভাগই ওজন কমানোর জন্য নিজেকে ফিট এবং ফাইন রাখার জন্য অনেকেরই আবার জিম যান।
নাগপুরের এক বাসিন্দার রাহুল মতওয়ানির ও সেই একই অবস্থা। ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে তিনি ভীষণভাবে চিন্তিত ছিলেন, পেশায় একজন ইভেন্ট ম্যানেজার সুতরাং সারাদিনের ব্যস্ততার মধ্যে তাঁর খাওয়া-দাওয়ার সময়সীমা সঠিক ছিল না, যার কারণে তাঁর ওজন ৮২ কেজিতে গিয়ে দাঁড়িয়ে ছিল।
রাহুল বুঝতে পারেন যে তাঁর ওজন বৃদ্ধির কারণে শরীরে অনেক ভাবে সমস্যা তৈরি হচ্ছে, বিশেষ করে তাঁর ক্লান্তি বোধ হচ্ছে এবং অনেক সময় যখন তিনি হাটতেন তখন পায়ে ব্যথা হতো। রোগা হওয়ার টোটকা তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেকেই দেখেছেন।
আরো পড়ুন: ১৫ জুন সূর্যদেব স’রে যাচ্ছেন, আগামীকাল থেকে ভালো দিন শু’রু হ’চ্ছে এদের!
এরপর তিনি নিজের ওজন কমানোর জন্যই নিজেই চেষ্টা শুরু করেন, রাহুল প্রত্যেকদিন ৪ থেকে ৫ কাপ চা খেতেন, রোগা হওয়ার তাগিদে তিনি চা কে ডায়েট চার্ট থেকে বাদ দিয়ে দেন। এর পরেই দেখা যায় জাদু, ২ মাসে তাঁর ওজন কমে যায় ২২ কেজি।
বর্তমানে তাঁর ওজন এখন ৬০ কেজি, অনেকেই রাহুলকে জিজ্ঞাসা করেন তাঁর হঠাৎ করে এরকম ওজন কমানোর পিছনে কি রহস্য? এ ব্যাপারে রাহুল জানিয়েছেন, তিনি সকাল বেলার দিকে ২টো রুটি, পোহা এই ধরনের খাবার খেতেন এবং দুপুরে এক থেকে দুটি রুটি, সবুজ শাক, ডিম ইত্যাদি খেতেন।
চিকেন খেলে সেটা কম তেলে রান্না করার চিকেন খেতেন, রাতে এক থেকে দুটি রুটি খেতেন চিকেন এবং শাকসবজি। সবথেকে বিশেষ খাবার হল কালো কফি এমন খাবার খেতে হবে যেগুলোতে ক্যালরি কম থাকে ।
সকালের জলখাবার জুস খেতেন। রাহুল জানিয়েছেন, তিনি আস্তে আস্তে বুঝতে পারেন পার্থক্য। হাজার ব্যস্ততার মাঝে নিয়ম করে প্রতিদিন এক ঘণ্টা ওয়াকআউট তিনি করতেন এবং তৈলাক্ত জাতীয় খাবার একদমই বর্জন করেছিলেন ।
ওয়ার্কআউট বিষয়ে তিনি জানান ৩০ থেকে ৪০ মিনিট স্কিপিং, সাইকেল চালানো, জাম্পিং ইত্যাদি করেছেন । বিশেষ রুটিন ছিল প্রত্যেকদিন রাত্রি বেলা খাওয়ার পরে ১৫ মিনিট করে হাঁটা এবং অন্যদিকে ঘুমের তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া।
রাহুলের বক্তব্য বিভিন্ন জায়গা থেকে বিভিন্ন ডায়েট ওয়াকআউট গুলির দেখে নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করা এটা একেবারে বন্ধ করতে হবে। নিজের শরীরের জন্য কি প্রয়োজন সেটা অবশ্যই নিজেকে খুঁজতে হবে।
