সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই মেজাজ খারাপ থাকে। টুকরো কথাতেই পরিবারের সদস্য কিংবা পাড়া প্রতিবেশীদের সঙ্গে ঝগড়া হয়ে যায়। তখনকার মত ঝগড়া করে নিলেও পরে সারাদিন দিনটা বেশ খারাপ যায়। যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার সঙ্গে এমনটা হয়ে থাকে তাহলে কিন্তু বিষয়টিকে অবহেলা করবেন না। কারণ এতে ভবিষ্যতে বড় কোন সমস্যা কিংবা শারীরিক এবং মানসিক রোগ হতে পারে।
সকালবেলা উঠে মেজাজ খিটখিটে হওয়ার পেছনে কাজ করতে পারে মানসিক অবসাদ। তাই দুম করে রেগে যাওয়ার আগে মাথা ঠান্ডা করে পরিস্থিতি সম্পর্কে একটু ভাবা উচিত। মনের উপর চাপ কমাতে রাতে মোবাইল না ঘেঁটে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া উচিত। শোয়ার আগে বরং চোখ বুজে মেডিটেশন করা যেতে পারে। কোনো একটি বিষয়ে খুব বেশি মাথা গরম হলে সেই বিষয়টিকে ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন সব কিছু আপনার হাতে নেই। তাই অযথা ভেবে রাগের কোন কারণ নেই।
যদি কোনো পরিবেশ কিংবা পরিস্থিতি আপনার ভালো না লাগে তাহলে সেই পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। সেই সময়টুকু নিজের পেছনে ব্যয় করুন। দিনের শেষে ডায়রি লিখতে পারেন। সারাদিনে কি কি করলেন কাগজে লিখে ফেলুন। এতে রাগ কমে আসবে। মন ভালো হয়ে যাবে। অতিরিক্ত অবসাদ যদি মনকে ঘিরে ধরে তাহলে তার জন্য একটি উত্তম দাওয়াই হলো মেডিটেশন এবং শরীরচর্চা।
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন। এরপর শরীরচর্চার জন্য কিছুটা সময় বের করে নিন। মুক্ত হাওয়ায় শরীরচর্চা করা ভালো। এতে মন এবং শরীর দুটোই ভালো থাকে। তবে যদি অতিরিক্ত মানসিক অবসাদে ভোগেন তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
