কিভাবে ৩০ বছরের পর নারীরা শরীর রাখবেন আকর্ষণীয় ও চাহিদা সম্পন্ন ফিটনেস?

33
প্রতীক ছবি

পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের শরীর জটিল। তাই মেয়েদের তাঁদের শরীরের একটু বেশিই খেয়াল রাখতে হয়। ৩০ বছর পার হলে মেয়েদের শরীরে বিশেষ যত্ন নিতে হয়। মেনে চলতে হয় কিছু নিয়ম। দেখে নিন কোন নিওমগুলি মানলে ৩০ বছর পার হলেও মেয়েদের শরীর ঠিক থাকবে।

এই রকম আপডেট পেতে লাইক করুন

৩০ বছর পর মেয়েদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। যেমন, দুধ, দই, পনির, বাদাম ইত্যাদি। কারণ ৩০ বছরের পর মেয়েদের হাড়ের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। ৩০ বছরের পর মেয়েদের নানা রোগ হতে থাকে।

এর কারণ হরমোনাল ফাংশন ঠিকমত না হওয়া। এর জন্য নিয়মিত অশ্বগন্ধা এবং তুলসিপাতা খাওয়া শুরু করুন। ৩০ বছরের পর নারীর শারীরিক ক্ষমতা কমতে শুরু করে। তাই আয়রন জাতীয় খাবার খেতে হবে।

যেমন মাংস, বাদাম, ব্রাউন রাইস, ডিম ইত্যাদি। স্ট্রেস মেয়েদের শরীরের উপর বেশি প্রভাব পড়ে। তাই যতটা পারবেন স্ট্রেস থেকে দূরে থাকবেন। অতিরিক্ত স্ট্রেসে আপনার সন্তানের উপর প্রভাব পড়তে পারে।

এই রকম আপডেট পেতে লাইক করুন