নারীদের হাড় ক্ষয় রোধ করবে এই কয়েকটি নিয়ম

880
নারীদের হাড় ক্ষয় রোধ করবে এই কয়েকটি নিয়ম

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নারীদের ক্ষেত্রে হাড়ের সমস্যা দেখা যায় বিশেষভাবে। একটা নির্দিষ্ট বয়স পেরোলেই নারীদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা যায় এর ফলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ ছাড়াও মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন হরমোনের অভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি লক্ষ করা যায় তাই দ্রুত হাড় ক্ষয় হয়।

এ ছাড়াও খাবার দাবার সমস্যা পর্যাপ্ত যোগাভ্যাস না করার কারণেও হাড় ক্ষয় হয়। তাই হাড় ক্ষয় এড়াতেই এই কাজগুলি করতে হবে-

1. পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে– হাড়ের গঠন ঠিক রাখতেই দুধ পনির অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার বাদাম ব্রোকোলি এবং শাকসবজি খেতে হবে।

2. নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে– নিয়মিত শরীর চর্চা করলেই আমাদের শরীরেরহাড়ের গঠন শক্ত পোক্ত হয়।

3. সমস্যা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শমতো ওষুধ খেতে হবে- অনেক সময় দেখা যায় পায়ে যন্ত্রণা কিংবা গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা হচ্ছে তবুও ওষুধ খাচ্ছেন না এটা কিন্তু গাফিলতি তাই চিকিত্সকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়া উচিত না হলে ভবিষ্যতে বড় ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।